腳跟痛可通過充分休息、物理治療、藥物治療、矯正鞋墊、局部封閉及手術治療等方法緩解，治療前需就醫(yī)，明確病因，排除其他疾病。

1.充分休息：停止跑步、跳躍等運動，讓腳跟得到充分休息。

2.物理治療：可以采用熱敷、按摩、超聲波等物理治療方法，緩解疼痛和炎癥。

3.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥、鎮(zhèn)痛藥等緩解疼痛，也可以使用外用貼膏等。

4.矯正鞋墊：如果腳跟痛是由于足弓問題引起的，可以使用矯正鞋墊來改善。

5.局部封閉：如果疼痛嚴重，可以在醫(yī)生的指導下進行局部封閉治療。

6.手術治療：如果以上方法都無效，可能需要進行手術治療。

需要注意的是，腳跟痛可能是其他疾病的癥狀，如跟骨骨折、跟腱炎等。如果腳跟痛持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，以便制定合適的治療方案。