選擇碳酸鈣或乳酸鈣的鈣片，注意鈣含量，選擇含維生素D的鈣片，避免添加劑過多的產(chǎn)品，根據(jù)個人健康狀況咨詢醫(yī)生，同時多吃富含鈣的食物、適當(dāng)曬太陽和適量運動也有助于增加鈣攝入。

1.選擇碳酸鈣或乳酸鈣：這兩種鈣鹽的吸收率較高，適合中老年人服用。

2.注意鈣的含量：一般來說，成年人每天需要攝入1000-1200毫克的鈣。在選擇鈣片時，要注意鈣的含量是否符合自己的需求。

3.選擇含有維生素D的鈣片：維生素D可以促進鈣的吸收和利用，有助于提高補鈣的效果。

4.避免選擇含有過多添加劑的鈣片：一些鈣片中可能含有過多的添加劑，如甜味劑、香料等。這些添加劑可能會對健康造成影響，因此要選擇添加劑較少的產(chǎn)品。

5.考慮個人的健康狀況：如果有其他疾病，如腎結(jié)石、高鈣血癥等，在選擇鈣片時需要咨詢醫(yī)生的意見。

除了選擇合適的鈣片外，中老年人還可以通過以下方式來增加鈣的攝入：

1.多吃富含鈣的食物：如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.適當(dāng)曬太陽：陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收和利用。

3.適量運動：運動可以促進骨骼的健康，增加鈣的沉積。

總之，中老年人選擇鈣片時要注意鈣的種類、含量、添加劑等因素，并結(jié)合個人的健康狀況和飲食情況進行選擇。同時，還可以通過多吃富含鈣的食物、適當(dāng)曬太陽和適量運動等方式來增加鈣的攝入，以維護骨骼的健康。如果有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。