腳扭傷后急性期（24-48小時(shí)內(nèi)）不宜用熱水泡腳，此時(shí)需冷敷、休息、抬高患肢；48小時(shí)后可適當(dāng)用40-50℃熱水泡腳15-20分鐘，兒童、老年人有特殊注意事項(xiàng)，同時(shí)48小時(shí)后可配合其他輔助治療，若情況嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)排除骨折等。

腳扭傷48小時(shí)后可適當(dāng)用熱水泡腳

當(dāng)腳扭傷超過(guò)48小時(shí)，此時(shí)出血已基本停止，腫脹也趨于穩(wěn)定，這時(shí)候可以用熱水泡腳。熱水泡腳能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于促進(jìn)淤血和炎性滲出物的吸收，從而緩解腫脹和疼痛，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。一般水溫控制在40-50℃左右，每次泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，15-20分鐘較為合適。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，由于其皮膚嬌嫩，新陳代謝相對(duì)較快，但腳扭傷后同樣遵循急性期不宜熱水泡腳，48小時(shí)后可適當(dāng)溫水泡腳，且要注意水溫不能過(guò)高，避免燙傷；對(duì)于老年人，若有基礎(chǔ)疾病如糖尿病等，泡腳時(shí)要格外注意水溫，因?yàn)樘悄虿』颊邔?duì)溫度感知不敏感，容易燙傷，且泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)要在家人陪同下進(jìn)行，以防發(fā)生意外。

腳扭傷后的綜合處理建議

腳扭傷后除了根據(jù)時(shí)間選擇是否用熱水泡腳外，還應(yīng)結(jié)合其他處理方式。在急性期（24小時(shí)內(nèi)）可先進(jìn)行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷部位，每次15-20分鐘，每天可多次冷敷，以減輕腫脹和疼痛；同時(shí)要注意休息，抬高患肢，高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。48小時(shí)后除了熱水泡腳外，還可配合外用一些具有活血化瘀作用的藥物等輔助治療，但如果腳扭傷后疼痛劇烈、腫脹明顯、活動(dòng)受限嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除骨折等嚴(yán)重情況。