仰臥位時(shí)于膝關(guān)節(jié)下墊薄枕微屈可放松腰部肌肉、維持腰部生理前凸并減輕椎間盤(pán)壓力，適用于不同年齡人群及有腰間盤(pán)突出病史者；側(cè)臥位需保持脊柱直線(xiàn)且兩腿間夾薄枕維持髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈曲度，可使腰部肌肉放松、避免扭曲、減少對(duì)病變椎間盤(pán)壓迫，女性、男性患者適用且不同體型人群可據(jù)舒適度調(diào)整夾枕厚度。

一、仰臥位姿勢(shì)及原理

仰臥位時(shí)，可在膝關(guān)節(jié)下方墊一個(gè)厚度約1-2厘米的薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈。此姿勢(shì)能有效放松腰部肌肉，因?yàn)楫?dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，腰部的生理前凸能得到一定程度的維持和調(diào)整，從而減輕椎間盤(pán)所承受的壓力。對(duì)于不同年齡人群，年輕人和老年人均可通過(guò)該姿勢(shì)緩解腰部壓力，年輕人身體機(jī)能相對(duì)較好，合理的仰臥屈膝姿勢(shì)能幫助其恢復(fù)腰部肌肉的正常狀態(tài)；老年人腰椎退變相對(duì)明顯，這樣的姿勢(shì)可減少腰椎間盤(pán)受到的異常應(yīng)力。有腰間盤(pán)突出病史的患者，長(zhǎng)期堅(jiān)持仰臥屈膝位有助于穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，減輕疼痛癥狀。

二、側(cè)臥位姿勢(shì)及原理

側(cè)臥位時(shí)需保持脊柱處于一條直線(xiàn)，可在兩腿之間夾一個(gè)厚度約1-0.5厘米的薄枕頭，以維持髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的屈曲度。這樣的姿勢(shì)能使腰部肌肉處于放松狀態(tài)，避免腰部扭曲，從而減少對(duì)病變椎間盤(pán)的壓迫。對(duì)于女性患者，側(cè)臥位夾枕姿勢(shì)可避免因身體形態(tài)特點(diǎn)導(dǎo)致腰部受力不均；男性患者同樣適用，能幫助其保持腰部的正常生理曲線(xiàn)。有腰間盤(pán)突出病史的側(cè)臥位患者，該姿勢(shì)可降低椎間盤(pán)突出部位受到的額外壓力，利于病情的穩(wěn)定和恢復(fù)，同時(shí)要注意不同體型人群在夾枕厚度等細(xì)節(jié)上可根據(jù)自身舒適度稍作調(diào)整，但總體要保證脊柱直線(xiàn)狀態(tài)。