腰椎間盤突出患者選擇正確睡姿可緩解癥狀，仰臥位時膝蓋下墊薄枕微屈膝關節(jié)能減腰部肌肉緊張度、減輕椎間盤壓力，側(cè)臥位時保持脊柱直線、兩腿間夾薄枕使髖膝關節(jié)微屈可讓腰部肌肉放松、降低椎間盤內(nèi)壓力，不同人群可據(jù)自身特點選合適睡姿，腰部不適持續(xù)不緩解需及時就醫(yī)進一步診治。

側(cè)臥位

姿勢要點：側(cè)臥位時，應保持脊柱呈一條直線，可在兩腿之間夾一個薄枕頭，使髖關節(jié)和膝關節(jié)微屈。這種姿勢可以使腰部肌肉放松，降低椎間盤內(nèi)的壓力。對于年輕人群，側(cè)臥位夾枕能較好地維持脊柱平衡；女性患者在側(cè)臥位時，要注意乳房的壓迫問題，選擇合適的枕頭高度避免乳房受壓；對于肥胖人群，側(cè)臥位夾枕能更好地維持身體平衡，減輕腰部負擔。

腰椎間盤突出患者選擇正確睡姿有助于緩解癥狀，不同人群可根據(jù)自身特點選擇合適的睡姿，但如果腰部不適持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)進一步診治。