老年人怎么補(bǔ)鈣問
2025年09月17日 13:16:30
病情描述：
老年人怎么補(bǔ)鈣
醫(yī)生回答(1) 答
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梁錦前副主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院 向他提問
老年人應(yīng)優(yōu)先選擇鈣含量豐富且易吸收的食物，奶制品為優(yōu)質(zhì)鈣源如牛奶吸收利用率高，酸奶含鈣及益生菌利于腸道健康，豆類及其制品像鹵水點(diǎn)制豆腐含鈣。
1.富含鈣食物選擇：老年人應(yīng)優(yōu)先選擇鈣含量豐富且易吸收的食物。奶制品為優(yōu)質(zhì)鈣源之一如牛奶，每100毫升約含鈣104毫克，且吸收利用率高；酸奶除含鈣外還含益生菌利于腸道健康。豆類及其制品，像鹵水點(diǎn)制豆腐每100克約含鈣16
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