腰間盤突出患者可選擇仰臥位或側(cè)臥位來緩解不適，仰臥位時(shí)膝蓋下墊薄枕微屈膝放松腰部肌肉，注意不同性別年齡人群的細(xì)節(jié)；側(cè)臥位時(shí)保持脊柱直線，兩腿間夾薄枕使髖膝微屈減椎間盤壓力，注意不同性別年齡人群的相關(guān)細(xì)節(jié)，若腰部不適嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)規(guī)范治療。

側(cè)臥位

具體姿勢(shì)：側(cè)臥位時(shí)應(yīng)保持脊柱處于一條直線上，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，這樣能減少椎間盤所受的壓力。對(duì)于女性，側(cè)臥位時(shí)乳房的受壓情況也需注意，避免因姿勢(shì)導(dǎo)致乳房不適；男性側(cè)臥位時(shí)要注意睪丸的位置，避免過度壓迫。不同年齡的人群，老年人側(cè)臥位時(shí)要注意肢體支撐的穩(wěn)定性，防止因翻身困難等問題加重腰部不適。比如老年人體力較弱，側(cè)臥位時(shí)夾腿的枕頭選擇要適中，既不能太硬導(dǎo)致不適，也不能太軟起不到支撐作用。

腰間盤突出患者選擇合適的睡姿有助于緩解腰部疼痛等不適癥狀，但如果腰部不適癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。