孕晚期左側(cè)臥位為理想睡姿，可糾正子宮右旋等利于胎兒發(fā)育，具體姿勢(shì)有床鋪硬些、雙腿彎曲墊枕、上半身平直靠枕；仰臥位會(huì)致孕婦低血壓及影響胎兒供氧營(yíng)養(yǎng)，右側(cè)臥位長(zhǎng)期不利，妊娠期高血壓疾病孕婦左側(cè)臥位助控病情，雙胎妊娠孕婦左側(cè)臥位可保胎兒血液供應(yīng)。

具體姿勢(shì)細(xì)節(jié)

孕婦可選擇床鋪較硬一些的床墊，睡眠時(shí)雙腿彎曲，在腳下可墊一個(gè)小枕頭，使腿部肌肉放松；上半身保持平直，背后可墊一個(gè)小靠枕，保持身體的舒適和脊柱的正常生理曲度。

孕晚期其他睡姿需謹(jǐn)慎

仰臥位：孕晚期增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)低血壓，表現(xiàn)為頭暈、心慌、面色蒼白等癥狀，同時(shí)也會(huì)影響胎盤的血液灌注，對(duì)胎兒的供氧和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)產(chǎn)生不利影響。

右側(cè)臥位：雖然短時(shí)間的右側(cè)臥位一般不會(huì)立刻產(chǎn)生嚴(yán)重不良后果，但長(zhǎng)期右側(cè)臥位可能會(huì)影響子宮的血液供應(yīng)，也不是孕晚期的理想睡姿。

特殊人群注意事項(xiàng)

有妊娠期高血壓疾病的孕婦：除了左側(cè)臥位外，可能還需要根據(jù)病情調(diào)整體位等，同時(shí)要密切監(jiān)測(cè)血壓等指標(biāo)，左側(cè)臥位有助于改善胎盤供血，對(duì)控制病情有一定幫助。

雙胎妊娠的孕婦：孕晚期雙胎妊娠子宮增大更明顯，左側(cè)臥位尤為重要，良好的睡姿有助于保證兩個(gè)胎兒都能獲得足夠的血液供應(yīng)，降低胎兒缺氧等風(fēng)險(xiǎn)。