抻筋后要立即停止活動，24-48小時內(nèi)冷敷，用彈性繃帶加壓包扎且松緊適度，將患肢抬高高于心臟水平，若疼痛劇烈、腫脹明顯、活動受限嚴(yán)重或處理后無緩解甚至加重需及時就醫(yī)，有基礎(chǔ)疾病者更要謹(jǐn)慎并及時就醫(yī)排查嚴(yán)重情況。

冷敷

在抻筋后的24-48小時內(nèi)，可以進(jìn)行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在抻筋部位，每次冷敷15-20分鐘，每天可進(jìn)行3-4次。冷敷能夠收縮血管，減少局部出血和腫脹，緩解疼痛。以成年人為例，冰袋外包一層毛巾，避免直接接觸皮膚造成凍傷。對于兒童，冷敷時間需要適當(dāng)縮短，因為兒童皮膚更嬌嫩，防止低溫?fù)p傷。

加壓包扎

可以使用彈性繃帶對抻筋部位進(jìn)行加壓包扎，這有助于減輕腫脹。包扎時要注意松緊適度，過緊會影響血液循環(huán)，過松則達(dá)不到加壓效果。例如在手腕抻筋后進(jìn)行加壓包扎，要從遠(yuǎn)端向近端包扎，保證壓力均勻。

抬高患肢

將抻筋的肢體抬高，高于心臟水平，這樣有利于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。比如腿部抻筋后，可躺在沙發(fā)上，用枕頭把腿墊高。對于嬰幼兒，家長要輕柔地抬高其抻筋的肢體，避免造成二次損傷。

及時就醫(yī)

如果抻筋后疼痛劇烈、腫脹明顯、活動受限嚴(yán)重，或者經(jīng)過上述處理后癥狀沒有緩解甚至加重，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診。醫(yī)生會通過體格檢查、影像學(xué)檢查（如X線、磁共振成像等）來明確損傷的程度，可能會采取進(jìn)一步的治療措施，如根據(jù)情況進(jìn)行康復(fù)理療、藥物輔助治療等。對于有基礎(chǔ)疾病的人群，如老年人本身可能有關(guān)節(jié)退變等情況，抻筋后更要謹(jǐn)慎對待，及時就醫(yī)以排除骨折等嚴(yán)重情況。