腰椎間盤突出患者一般不建議做劇烈運動，康復期可選擇相對溫和運動且需謹慎，老年、年輕病情重及有其他基礎疾病的患者需格外注意，如老年患者選散步等低強度運動，年輕病情重者嚴格制動等，運動前有基礎疾病的要咨詢醫(yī)生評估。

康復期適當運動需謹慎選擇

在腰椎間盤突出的康復期，可選擇一些相對溫和的運動，如游泳（以蛙泳為佳），游泳時水的浮力能減輕身體重量對椎間盤的壓力，同時鍛煉腰背肌力量，有助于維持腰椎的穩(wěn)定性，但要注意避免長時間在冷水中游泳，防止腰部受涼引發(fā)肌肉痙攣。對于中老年患者，運動時更要緩慢進行，控制運動強度和時間，避免因身體機能下降而加重腰部損傷；年輕患者雖身體機能較好，但也不能過度放縱自己進行劇烈運動，需把握好運動的度。

特殊人群需格外注意

老年患者：老年患者腰椎間盤突出后，本身腰椎退變較為明顯，劇烈運動易導致腰椎不穩(wěn)定加重，引發(fā)更嚴重的疼痛、下肢麻木等癥狀，而且老年患者身體恢復能力相對較弱，所以更應避免劇烈運動，可選擇散步等低強度運動。

年輕且病情較重者：如果年輕患者腰椎間盤突出病情較為嚴重，出現(xiàn)明顯的神經壓迫癥狀，如下肢肌力明顯下降、行走困難等，此時劇烈運動無疑會雪上加霜，必須嚴格制動，待病情穩(wěn)定后再在醫(yī)生指導下逐步開展康復運動。

有其他基礎疾病的患者：若腰椎間盤突出患者還伴有心血管疾病等基礎疾病，劇烈運動可能會因腰部的劇烈活動引發(fā)心血管負擔加重，如血壓波動等情況，所以這類患者更要避免劇烈運動，運動前需先咨詢醫(yī)生評估身體狀況是否允許進行相對溫和的運動。