女人月經(jīng)期可以適量吃蜂蜜，月經(jīng)期適量吃蜂蜜有提供能量、緩解情緒、潤腸通便等益處，但要注意溫度適宜，控制量，糖尿病女性、胃腸功能較弱者需謹慎，每天食用量控制在20-30克為宜，吃溫蜂蜜水，特殊人群遵醫(yī)囑。

一、月經(jīng)期適量吃蜂蜜的益處

1.提供能量：蜂蜜富含糖類，主要為葡萄糖和果糖，可直接被人體吸收利用，為女性月經(jīng)期因失血等情況消耗的能量提供補充。例如，有研究表明，每100克蜂蜜中含碳水化合物約75.6克，能快速為人體補充能量，緩解月經(jīng)期可能出現(xiàn)的疲勞感。

2.緩解情緒：蜂蜜中含有一定的維生素B族等成分，維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)有一定調(diào)節(jié)作用，有助于緩解月經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的焦慮、煩躁等不良情緒。比如，維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，適當攝入含維生素B6的食物（如蜂蜜）可能對穩(wěn)定情緒有幫助。

3.潤腸通便：蜂蜜具有一定的潤腸作用，月經(jīng)期女性由于身體激素變化等原因，可能出現(xiàn)胃腸蠕動減慢的情況，容易發(fā)生便秘，適量吃蜂蜜有助于促進腸道蠕動，預防和緩解便秘。一般來說，晨起空腹喝一杯溫蜂蜜水，對腸道蠕動的促進作用較為明顯。

二、月經(jīng)期吃蜂蜜的注意事項

1.溫度適宜：月經(jīng)期吃蜂蜜時，最好選擇溫蜂蜜水，避免食用涼蜂蜜。因為女性在月經(jīng)期身體相對較寒，過涼的食物可能會刺激子宮收縮，引起痛經(jīng)等不適癥狀。例如，研究發(fā)現(xiàn)，飲用過涼的飲品后，約有30%-40%的女性會出現(xiàn)不同程度的下腹墜脹、疼痛等痛經(jīng)表現(xiàn)。

2.控制量：雖然蜂蜜有諸多益處，但也不能過量食用。一般每天食用蜂蜜的量控制在20-30克為宜。過量食用蜂蜜可能會導致血糖升高，尤其是本身有血糖調(diào)節(jié)異常傾向的女性，在月經(jīng)期更要注意控制蜂蜜的攝入量。因為月經(jīng)期女性身體的代謝狀態(tài)可能會有一定變化，過量攝入高糖食物如蜂蜜，容易影響血糖的穩(wěn)定。

3.特殊人群需謹慎

糖尿病女性：糖尿病女性在月經(jīng)期應嚴格控制蜂蜜的攝入，因為蜂蜜中富含的糖類會使血糖在短時間內(nèi)快速上升，不利于血糖的控制。糖尿病女性的血糖調(diào)節(jié)機制異常，食用蜂蜜可能會導致血糖波動過大，加重病情，甚至引發(fā)一系列并發(fā)癥。

胃腸功能較弱者：部分胃腸功能較弱的女性在月經(jīng)期吃蜂蜜要特別注意。如果本身有胃潰瘍等胃部疾病，過量食用蜂蜜可能會刺激胃酸分泌，加重胃部不適。因為蜂蜜中的糖分可能會促進胃酸分泌，對于胃部黏膜有損傷或敏感的女性來說，容易引起胃痛、反酸等癥狀。

總之，女人在月經(jīng)期可以適量吃蜂蜜，但要注意食用的溫度、量以及自身的特殊身體狀況，以確保月經(jīng)期的身體健康。