可幫助寶寶緩解積食的食物有谷類的大米粥、小米粥，蔬菜水果類的蘋果、香蕉、胡蘿卜，菌類的香菇等，小月齡寶寶添加食物需遵循原則，積食嚴重時要及時就醫(yī)，還要根據(jù)寶寶個體差異選合適食物。

一、谷類食物

1.大米粥

大米含有豐富的碳水化合物，能為寶寶提供能量。大米煮粥容易消化吸收，對于積食的寶寶來說，是比較溫和的谷類食物選擇。大米中的淀粉在胃腸道內(nèi)逐步被消化分解，不會給寶寶的胃腸造成過重負擔(dān)?？梢詫⒋竺字蟮孟∫恍?，這樣更利于寶寶腸胃消化。

2.小米粥

小米富含維生素B族等營養(yǎng)成分。小米粥具有健脾和胃的功效，中醫(yī)認為小米能滋養(yǎng)脾胃。研究表明，小米中的營養(yǎng)成分有助于促進胃腸蠕動，幫助消化積食。小米粥煮制時同樣要注意煮得軟爛，方便寶寶食用和消化。

二、蔬菜水果類

1.蘋果

蘋果含有豐富的果膠，果膠是一種可溶性膳食纖維。果膠可以促進腸道蠕動，幫助寶寶排出腸道內(nèi)的積食。蘋果可以直接給較大的寶寶吃，也可以做成蘋果泥。對于小月齡寶寶，可以將蘋果榨成蘋果汁，但要注意稀釋，避免過濃刺激寶寶腸胃。例如，有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中的果膠成分能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，對于緩解積食有一定幫助。

2.香蕉

香蕉含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，起到潤腸通便的作用，有助于排出積食。不過，要注意適量食用，因為香蕉性偏寒涼，對于脾胃虛寒的寶寶不宜過多食用。較大的寶寶可以吃半根到一根香蕉，但要根據(jù)寶寶的消化情況來調(diào)整。

3.胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。胡蘿卜可以做成胡蘿卜泥給寶寶食用，胡蘿卜泥容易消化。胡蘿卜中的膳食纖維等成分有助于促進胃腸消化，緩解積食癥狀。可以將胡蘿卜蒸熟后打成泥狀，添加到寶寶的輔食中。

三、菌類食物

1.香菇

香菇含有多種酶類，這些酶類有助于食物的消化。香菇可以做成香菇泥或者香菇湯給寶寶食用，但要注意確保香菇完全熟透，并且制作成適合寶寶食用的細膩狀態(tài)。香菇中的營養(yǎng)成分能夠輔助寶寶消化積食的食物，不過對于香菇過敏的寶寶要避免食用。

四、注意事項

對于小月齡寶寶（一般指1歲以內(nèi)），在添加食物時要格外謹慎，遵循由少到多、由稀到稠、由一種到多種的原則。如果寶寶積食情況較為嚴重，出現(xiàn)長時間不排便、頻繁嘔吐等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行處理延誤病情。同時，要根據(jù)寶寶的個體差異來選擇合適的食物，比如對于體質(zhì)偏熱的寶寶，可以適當多吃一些性偏涼的蔬菜水果來輔助緩解積食，但要注意把握好量；對于體質(zhì)偏寒的寶寶，則要選擇性溫的食物。