半月板手術恢復時間分為術后早期（0-6周）、中期（6-12周）、后期（3-6個月及以后），術后1-2周戴支具、做股四頭肌等長收縮鍛煉、抬高患肢消腫脹；2-6周被動活動度訓練、避免長時間站立行走；6-8周部分負重行走訓練、加強肌肉力量；8-12周活動范圍接近正常、低強度有氧運動；3-6個月逐步恢復日?；顒?、平衡訓練；6個月后大部分基本恢復正常生活和輕度運動，特殊人群可能需更長時間，恢復中不適要及時就醫(yī)。

一、術后早期恢復（0-6周）

術后1-2周

術后患者需佩戴支具，此階段主要是促進傷口愈合，防止膝關節(jié)進一步損傷。一般在術后1-2天可開始進行股四頭肌等長收縮鍛煉，通過肌肉的收縮和舒張，促進血液循環(huán)，預防肌肉萎縮，這對各年齡段患者都適用，尤其是老年患者肌肉萎縮風險更高。對于兒童患者，要注意鍛煉強度和方式，以患兒能耐受為準。

膝關節(jié)可能會有腫脹，可通過抬高患肢來促進血液回流，減輕腫脹。

術后2-6周

隨著傷口逐漸愈合，可在醫(yī)生指導下開始進行膝關節(jié)的被動活動度訓練，一般在術后2周左右開始，逐步增加膝關節(jié)的活動范圍。對于年輕、身體狀況較好的患者，恢復速度可能相對快些，而老年患者或有基礎病史（如糖尿病等影響傷口愈合和恢復的疾?。┑幕颊?，恢復速度可能較慢。生活方式方面，此階段要避免長時間站立或行走，防止膝關節(jié)過度勞累。

二、中期恢復（6-12周）

6-8周

可開始進行部分負重行走訓練，根據(jù)患者恢復情況，逐漸增加負重的重量。對于男性患者，如果身體狀況允許，可能恢復速度相對較快，但仍需遵循醫(yī)生的指導。女性患者一般恢復速度稍慢于男性，但也存在個體差異。有吸煙史的患者恢復會相對較慢，因為吸煙會影響血液循環(huán)，不利于組織修復。

繼續(xù)加強股四頭肌和腘繩肌的力量訓練，可進行坐姿抬腿等練習，進一步增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，穩(wěn)定膝關節(jié)。

8-12周

活動范圍基本可恢復到接近正常，可進行一些低強度的有氧運動，如在平地上慢速行走，但要注意控制時間和強度。對于有肥胖病史的患者，此階段需要注意控制體重，因為過重的體重會增加膝關節(jié)的負擔，影響恢復。

三、后期恢復（3-6個月及以后）

3-6個月

可以逐步恢復正常的日?；顒樱砸苊鈩×疫\動和長時間蹲著、跪著等對膝關節(jié)壓力較大的動作。對于年輕、經(jīng)常進行運動的人群，如運動員，可能需要更長時間的恢復和針對性的運動康復訓練，以恢復到受傷前的運動水平。而對于老年患者，恢復到基本的日常生活自理一般在3-6個月左右，但要注意長期維護膝關節(jié)健康，避免再次損傷。

此階段可以進行一些平衡訓練，如單腿站立等，提高膝關節(jié)的穩(wěn)定性，降低再次損傷的風險。

6個月以后

一般情況下，大部分患者基本恢復正常生活和輕度運動，但對于從事高強度運動或重體力勞動的人群，可能需要更長時間的適應和進一步的康復調整。如果患者在恢復過程中出現(xiàn)膝關節(jié)持續(xù)疼痛、腫脹等不適癥狀，應及時就醫(yī)復查，排查是否有恢復不良等情況。