血壓高人群并非絕對(duì)不能吃糖，但需綜合考量，要控制攝入量和種類，兒童、中老年血壓高人群及合并糖尿病、高血脂的血壓高人群吃糖各有特別注意事項(xiàng)，需根據(jù)自身情況合理安排糖的攝取以維持血壓穩(wěn)定。

對(duì)于血壓高人群，若要吃糖應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一是控制攝入量，盡量減少精制糖的攝取，如白糖、紅糖、含糖飲料等。世界衛(wèi)生組織建議成人每日添加糖攝入量不超過25克，最好控制在10克以下，血壓高人群更應(yīng)嚴(yán)格把控。二是選擇合適的糖類，比如可以適量吃一些含有天然糖分且營(yíng)養(yǎng)相對(duì)豐富的食物，像水果中的果糖，但也要注意水果的攝入量，因?yàn)樗瑫r(shí)含有糖分和鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，需綜合血糖、血壓等情況衡量。

不同年齡血壓高人群吃糖需特別注意

兒童血壓高（相對(duì)少見，多與遺傳、先天性疾病等有關(guān)）：兒童血壓高時(shí)更應(yīng)嚴(yán)格限制糖的攝入，因?yàn)閮和幱谏L(zhǎng)發(fā)育階段，過多糖攝入不僅易導(dǎo)致肥胖，還可能影響內(nèi)分泌等系統(tǒng)，進(jìn)一步干擾血壓穩(wěn)定。兒童應(yīng)避免飲用含糖飲料，選擇新鮮的無添加糖分的水果作為偶爾的甜味來源，但也要控制量，防止糖分過量影響健康。

中老年血壓高人群：中老年人體新陳代謝減緩，對(duì)糖的代謝能力下降，過量吃糖更容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。中老年血壓高人群在選擇甜食時(shí)，要留意食品標(biāo)簽，避免購(gòu)買高糖食品，可選擇一些低糖或無糖的替代品，但也要注意替代品中的其他成分是否對(duì)血壓有不良影響。

有特殊病史血壓高人群吃糖需謹(jǐn)慎

合并糖尿病的血壓高人群：這類人群血糖本身就不易控制，糖的攝入會(huì)直接影響血糖水平，進(jìn)而影響血壓。如果合并糖尿病的血壓高人群吃糖，會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高，加重胰腺負(fù)擔(dān)，不利于血糖的控制，而血糖波動(dòng)過大又會(huì)對(duì)血管造成不良影響，進(jìn)一步升高血壓，所以這類人群必須嚴(yán)格禁止或極少量攝入含糖食物。

合并高血脂的血壓高人群：高血脂與高血壓往往相互影響，過多糖攝入會(huì)促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)合成，加重高血脂狀況，而高血脂會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，不利于血壓的控制，所以這類人群也要嚴(yán)格限制糖的攝入。

總之，血壓高人群可以吃糖，但要嚴(yán)格控制量和種類，根據(jù)自身的年齡、病史等綜合因素來合理安排糖的攝取，以維持血壓的相對(duì)穩(wěn)定，保障身體健康。