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擅長(zhǎng)：肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、痛風(fēng)癥、腎臟疾病、外科疾病等各類疾病的腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)支持和營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)篩查及營(yíng)養(yǎng)評(píng)定等。
向 Ta 提問(wèn)
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喝水減肥有用嗎
一般而言，喝水減肥法往往是無(wú)效的。 一、喝水的作用主要在于： 1.補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)的水分，以此維持正常的身體新陳代謝。 2.能夠減輕腎臟負(fù)擔(dān)。 3.可以起到預(yù)防心腦血管疾病的效果。 4.具備排毒養(yǎng)顏的功能。 5.能有效預(yù)防便秘。 但喝水通常難以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。 二、對(duì)于肥胖人群，科學(xué)健康的減肥方法如下： 1.飲食方面：要保持清淡，避免食用生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物，且飲食需規(guī)律。可多進(jìn)食富含膳食纖維的水果蔬菜，這樣能促進(jìn)胃腸黏膜蠕動(dòng)，還能增加飽腹感。 2.運(yùn)動(dòng)方面：需配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)促進(jìn)身體新陳代謝來(lái)消耗熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。 總之，喝水雖有諸多益處，但對(duì)減肥效果不大，肥胖者應(yīng)采取科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)方式來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2025-05-23 15:16:20 -
母乳如何保存
母乳的儲(chǔ)存方式包括常溫放置、冷藏和冷凍。具體如下： 一、常溫放置： 1.通常在20℃左右的環(huán)境中，母乳可儲(chǔ)存約6小時(shí)。 2.若處于35℃左右的常溫環(huán)境下，母乳僅能儲(chǔ)存約3小時(shí)。 二、冷藏： 1.擠出備用且短時(shí)間內(nèi)無(wú)法哺乳的母乳可放入冰箱冷藏室，冷藏室溫度在4℃以下，這樣母乳可儲(chǔ)存8天以上。 2.哺乳時(shí)需將冷藏的母乳加熱。 三、冷凍： 1.需要長(zhǎng)期存儲(chǔ)備用的母乳可放置于冰箱冷凍室，因?yàn)槔鋬鍪覝囟韧ǔＴ?℃以下，母乳會(huì)被凍結(jié)，便于長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存，哺乳時(shí)取出解凍、加熱即可。 母乳存儲(chǔ)后使用時(shí)，要仔細(xì)檢查其味道、性狀和氣味，一旦出現(xiàn)變質(zhì)征兆必須放棄使用，以免損害嬰兒身體健康。 母乳有常溫放置、冷藏、冷凍三種儲(chǔ)存方式，不同方式下儲(chǔ)存時(shí)間不同，使用前需檢查是否變質(zhì)。
2025-05-23 15:16:03 -
含有維生素e有哪些食物和水果
富含維生素E的食物和水果有植物油、堅(jiān)果、綠葉蔬菜、水果等，過(guò)量攝入可能對(duì)健康造成負(fù)面影響，建議通過(guò)均衡飲食獲取，特殊人群需遵醫(yī)囑。 富含維生素E的食物和水果有： 1.植物油：如玉米油、花生油、大豆油等，這些油中含有豐富的維生素E。 2.堅(jiān)果：如杏仁、核桃、榛子等，這些堅(jiān)果中含有大量的維生素E。 3.綠葉蔬菜：如菠菜、油菜、生菜等，這些蔬菜中含有豐富的維生素E。 4.水果：如獼猴桃、草莓、芒果等，這些水果中含有豐富的維生素E。 需要注意的是，維生素E是一種脂溶性維生素，過(guò)量攝入可能會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響。因此，建議通過(guò)均衡飲食來(lái)獲取足夠的維生素E，而不是通過(guò)補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。對(duì)于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素E。
2025-05-23 15:15:37 -
解凍的母乳冷藏能放多久
解凍后的母乳在冷藏條件下可以放置24小時(shí)，但應(yīng)盡快使用，避免再次冷凍。若未使用，應(yīng)丟棄。儲(chǔ)存母乳時(shí)應(yīng)使用專門(mén)的儲(chǔ)奶瓶或儲(chǔ)奶袋，并密封良好。加熱解凍后的母乳時(shí)，應(yīng)使用溫水，加熱后的母乳應(yīng)在24小時(shí)內(nèi)使用完畢。 解凍后的母乳在冷藏條件下可以放置24小時(shí)。 需要注意的是，母乳解凍后應(yīng)盡快使用，避免再次冷凍。如果解凍后沒(méi)有使用，應(yīng)丟棄，不要再次冷藏或冷凍。此外，儲(chǔ)存母乳時(shí)應(yīng)使用專門(mén)的儲(chǔ)奶瓶或儲(chǔ)奶袋，并確保密封良好，以防止細(xì)菌污染。在加熱解凍后的母乳時(shí)，應(yīng)使用溫水加熱，避免使用微波爐加熱，以免破壞母乳中的營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)，加熱后的母乳應(yīng)在24小時(shí)內(nèi)使用完畢，避免變質(zhì)。 對(duì)于早產(chǎn)兒或有特殊健康問(wèn)題的嬰兒，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，以獲取更詳細(xì)和個(gè)性化的建議。
2025-05-23 15:15:23 -
月子能吃水果嗎
月子期間可以吃水果，但要注意選擇合適的水果，控制食用量，注意食用方式，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的水果，如有不適及時(shí)咨詢醫(yī)生。 1.選擇合適的水果：應(yīng)選擇新鮮、應(yīng)季的水果，避免食用寒性或涼性水果，如西瓜、梨等，可以選擇蘋(píng)果、香蕉、橙子等。 2.控制食用量：水果中含有一定的糖分，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此要適量食用。 3.注意食用方式：水果可以在兩餐之間食用，也可以做成水果沙拉或水果汁，但要避免食用從冰箱中取出的水果。 4.注意個(gè)人體質(zhì)：有些產(chǎn)婦可能會(huì)對(duì)水果過(guò)敏或消化不良，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的水果，并注意觀察食用后的反應(yīng)。 總之，月子期間可以吃水果，但需要注意選擇、控制食用量和食用方式，并根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇。如果有任何不適，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。
2025-05-23 15:15:06
