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Q用束腹帶能減肥嗎？

A使用用束腹帶是不能減肥的，束腹帶只是將腹部的贅肉綁緊了，肉眼看上去好像腹部瘦了很多，其實(shí)脂肪是完全沒(méi)有變化的。而且如果經(jīng)常使用束腹帶會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，影響新陳代謝，反而不利于減肥。要想減肥，就要采取科學(xué)的方法，也就是減少熱量攝入，增加熱量消耗。建議平時(shí)要注意飲食，少吃油膩、高熱量的食物；還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如游泳，仰臥起坐、平板支撐、跳繩、跑步等。

Q減肥吃饅頭還是米飯？

A減肥期間無(wú)論是米飯還是饅頭都可以吃，但是要注意，米飯以及饅頭中含有大量的淀粉和糖分，所以在食用時(shí)一定要注意量的控制。少量食用不會(huì)對(duì)減肥有太大影響，但是如果大量食用，導(dǎo)致熱量攝入過(guò)度就不利于減肥。在減肥期間除了要減少主食的攝入外，還要減少肥肉、甜點(diǎn)、油炸食物等高熱量食物的攝入，盡量吃一些低熱量、高纖維素、即可以增加飽腹感，又不容易長(zhǎng)胖的食物。

Q喝水會(huì)胖嗎？

A喝水是不會(huì)變胖的，因?yàn)樗袥](méi)有熱量，只有攝入熱量超出消耗的熱量才會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。多喝水還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，減少身體對(duì)脂肪的吸收，在一定程度上是有助于減肥的。但是要注意，如果喝碳酸飲料或者是含糖的果汁，是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，減肥期間要盡量避免。在減肥期間還要注意飲食的控制，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素、纖維素的的食物，少吃油炸、甜膩等高脂肪、高熱量的食物。

QA鍛煉胸肌主要是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和少量的有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，平時(shí)可以做一些針對(duì)胸大肌的運(yùn)動(dòng)，如引體向上、俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)、杠鈴平舉、杠鈴平推、杠鈴向上斜推、擴(kuò)胸器訓(xùn)練等。除了要鍛煉，平時(shí)的飲食也要格外注意，可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如脫脂牛奶、雞胸肉、牛肉、魚(yú)、蝦等，蔬菜水果也要適量食用，必要時(shí)可以食用蛋白粉。盡量避免使用高脂肪、高熱量的食物，以免影響肌肉的形成。

2025-03-29 17:03:28