我們體內(nèi)的微量元素對我們的健康有著極大的關(guān)聯(lián)。而大部分的微量元素在身體里根本不能自己創(chuàng)造，只能靠外部補充。作為微量元素之一的鋅，就只能通過外部來補。那么大家知道如何補鋅嗎？有些不理解的朋友們就讓小編給你們說道說道。

　　目錄

　　1、為什么要補鋅 2、補鋅吃什么營養(yǎng)食譜好

　　3、寶寶補鋅吃什么 4、孩子補鋅可以吃什么

　　5、孕婦吃什么補鋅 6、男人吃什么補鋅

　　7、老年人補鋅吃什么 8、補鋅要注意什么

　　為什么要補鋅

　　鋅對人體的作用

　　鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以“生命之花”、“婚姻和諧素”的美稱。

　　促進人體的生長發(fā)育

　　處于生長發(fā)育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導(dǎo)致發(fā)育不良，腸道菌群失衡。缺乏嚴重時，將會導(dǎo)致"侏儒癥"和智力發(fā)育不良。

　　維持人體正常食欲

　　缺鋅會導(dǎo)致味覺下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。

　　增強人體免疫力

　　鋅元素是免疫器官胸腺發(fā)育的營養(yǎng)素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。

　　促進傷口和創(chuàng)傷的愈合

　　補鋅劑早被應(yīng)用于臨床就是用來治療皮膚病。

　　影響維生素A的代謝和正常視覺

　　鋅在臨床上表現(xiàn)為對眼睛有益，就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。

　　維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中，當人體需要時，將維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。