因此在生活中想要讓睡眠質量變得更好，想要讓睡眠變得更舒適，想要遠離噩夢好保持室內的通風這樣便可以很好的保護我們的睡眠了。

　　四、做按摩

　　在睡前做一做按摩也能夠提高我們的睡眠質量，因為睡眠是一件十分放松的事情，通過按摩能夠幫助將肌肉放松下來，要知道緊繃的肌肉同樣會影響睡眠質量，所以通過按摩能夠幫助人很好的入睡。

　　并且因為按摩還有增加血液循環(huán)，幫助人們緩解疲勞的效果，而這些效果對于促進睡眠同樣有著很好的效果，因此在生活中如果有時間，不妨在睡前為自己按摩一下，這樣便可以很好的保護身體健康，減少疾病出現的幾率了。

　　五、睡前不要大量喝水

　　很多人在睡前會大量喝水，因為有著這種說法，睡覺是一件十分長久的事情，如果在睡前沒有喝水，就會導致人在睡眠中出現缺水的情況。其實這完全是沒有必要的，因為我們在生活中只要在睡前一小時內喝一杯內水，便可以有效解決因睡眠導致的缺水問題。

　　反而是在睡覺之前大量喝水很容易導致人出現失眠、睡眠質量受損這種情況，因為大量喝水會讓腎臟難以得到休息，并且因為胃部存在大量的液體，同樣會讓胃部得不到休息，而喝水多了，在深夜難免需要起夜，同樣會導致身體健康遭受損害。

　　因此在睡前一定不能大量喝水，這樣便可以很好的保護身體健康，讓睡眠不會遭受影響。

　　六、睡前泡腳

　　睡前泡腳是保護睡眠的好方法，在生活中通過泡腳可以讓血液循環(huán)變快，能夠更好的放松身體，讓人迅速進入睡眠狀態(tài)中，甚至在睡前泡腳還可以幫助人們解決失眠這一問題，因此睡前泡腳是一個能夠有效提高睡眠質量的方法，在生活中想要睡的更香，大家不妨在睡前泡一泡腳。

　　結語：睡眠是很重要的事情，良好的睡眠能夠保護身體健康，能夠預防疾病，反之睡眠質量出現問題，甚至有可能會導致疾病出現在身體上，因此想要保護好身體健康，就要保護好睡眠，而通過上文中的方法，可以便可以幫助我們提高睡眠質量哦。

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