寅時(shí)亦為十二時(shí)辰之一，又稱黎明、日旦，對(duì)應(yīng)現(xiàn)代時(shí)間的凌晨3：00-5：00，是夜與日的交替之際，由于此階段為肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以是養(yǎng)肺的佳時(shí)間。

　　凌晨3：00-5：00是一天中陽(yáng)氣的開端，是從靜變成動(dòng)的開始，此時(shí)應(yīng)該處于深度睡眠狀態(tài)。如果經(jīng)常在寅時(shí)醒來(lái)，多半是肺氣不足的表現(xiàn)。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)講，在寅時(shí)期間，人類的血壓水平低，腦部供血量少，說(shuō)是我們生命力弱的時(shí)候一點(diǎn)都不為過(guò)。

　　臨床上，有腦血管疾病、心臟病、肺部疾病的人，多半是在凌晨3：00-4:00的時(shí)候死亡，考慮和氣血不足有關(guān)，生活中要加以注意。

　　與之相對(duì)的是，在飽餐一頓、剛洗完澡以后，不宜立馬爬上床睡覺，因?yàn)闀?huì)減緩食物的消化與吸收速度，造成血液循環(huán)紊亂，長(zhǎng)期下來(lái)容易誘發(fā)消化不良、供血不足、心腦血管疾病等問(wèn)題，嚴(yán)重危害生命健康。

　　如果睡不著，可以考慮適量吃些牛奶、核桃、葵花籽、香蕉、大棗或者杏仁等有助于入眠的食物，亦或者看一看實(shí)體書，聽一聽輕音樂(lè)，用熱水泡一泡腳等，均可以放松身心，促進(jìn)睡眠。但是，情況嚴(yán)重時(shí)，則建議盡快在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物來(lái)進(jìn)行助眠治療。

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