睡得時(shí)間越長，血液的粘稠度就會(huì)加重，醒來之后，體內(nèi)的血液流通，還處于一個(gè)緩慢的狀態(tài)，沒有及時(shí)的恢復(fù)過來，身體的精神不足，全身無力，就容易出現(xiàn)昏昏欲睡的情況。

　　睡眠習(xí)慣突然出現(xiàn)改變，也會(huì)影響身體，很多人平時(shí)的睡覺時(shí)間都是在十二點(diǎn)后，突然出現(xiàn)改變，改成了十點(diǎn)睡覺，第二天起來還很晚，身體就會(huì)有不適應(yīng)的情況，醒來后，還會(huì)犯困。

　　精神狀態(tài)不好，晚上做夢(mèng)多的人，晨起后也容易出現(xiàn)犯困的情況，有一些人晚上睡覺容易做夢(mèng)，可能一整夜都會(huì)在做夢(mèng)，大腦就得不到充足的休養(yǎng)，即便睡得時(shí)間長，身體還是會(huì)出現(xiàn)疲勞感，起來之后，還是想睡覺。

　　腸胃出現(xiàn)問題的人，睡眠的質(zhì)量也會(huì)下降，即便是休息了很長時(shí)間，但身體卻沒有真正放松下來。在中醫(yī)上講究“胃不好，臥不安”，就是說腸胃不好的人，睡覺的質(zhì)量會(huì)減退。

　　特別是在睡覺之前吃很多東西的人，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，使得人體在睡覺的時(shí)候，不能完全進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以說就算睡很久，晨起后，還是會(huì)出現(xiàn)犯困的情況。

　　想要有高質(zhì)量的睡眠，要保證自己有良好的生物鐘，早睡早起。在睡覺前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不吃東西，注意情緒的調(diào)節(jié)，保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，有助于睡眠質(zhì)量的提高。

　　晚上睡得早，第二天還會(huì)出現(xiàn)犯困的情況，跟自身有很大的關(guān)系，可以根據(jù)自己的情況，針對(duì)性的調(diào)理，同時(shí)要注意身體的養(yǎng)護(hù)。保持一個(gè)好的睡眠，有利于體內(nèi)各個(gè)器官更好的運(yùn)作，而且還能提高免疫力，身體運(yùn)作也會(huì)順暢一些。