因?yàn)槲缢瘯r(shí)身體處于平躺或休息狀態(tài)，血壓相對(duì)較低，突然起身會(huì)使血壓突然下降，腦部供血瞬間不足。對(duì)于心腦血管功能較弱的人來(lái)說(shuō)，這種突然的變化可能會(huì)引發(fā)心肌缺血、腦供血不足等問(wèn)題，存在一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。午睡醒來(lái)后，應(yīng)該先慢慢活動(dòng)一下手腳，坐一會(huì)兒再起身，給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

　　5、睡前吃太多零食：影響睡眠還傷血糖

　　有些人為了避免午睡時(shí)餓肚子，會(huì)在午睡前吃一些零食，比如蛋糕、薯片、糖果等。但這些零食大多高糖、高脂肪，午睡前吃太多，會(huì)使血糖在短時(shí)間內(nèi)快速升高，然后又迅速下降，導(dǎo)致午睡時(shí)血糖波動(dòng)較大，影響睡眠質(zhì)量，可能會(huì)讓你在午睡中頻繁醒來(lái)，無(wú)法進(jìn)入深度休息狀態(tài)。

　　而且多余的熱量會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致體重增加。如果午睡時(shí)感覺饑餓，可以選擇吃一小把堅(jiān)果、一個(gè)蘋果等低熱量、易消化的食物，并且要注意適量。

　　6、在風(fēng)口處午睡：易受風(fēng)寒引發(fā)疾病

　　夏天很多人喜歡在空調(diào)出風(fēng)口或風(fēng)扇旁邊午睡，覺得這樣涼爽；冬天則可能在窗邊等有縫隙漏風(fēng)的地方午睡。但在風(fēng)口處午睡，很容易讓風(fēng)寒入侵身體，導(dǎo)致感冒、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。

　　人的身體在睡眠狀態(tài)時(shí)，免疫力會(huì)有所下降，對(duì)溫度的感知也會(huì)變得遲鈍，此時(shí)冷風(fēng)直接吹在身上，會(huì)使皮膚血管收縮，肌肉受涼痙攣，尤其是頸部、背部、膝蓋等部位，容易受到損傷，引發(fā)落枕、腰背酸痛、關(guān)節(jié)炎等疾病。午睡時(shí)要注意保暖，避開風(fēng)口，即使在夏天，也可以蓋一條薄毯子，保護(hù)好身體的關(guān)鍵部位。

　　7、醒后不補(bǔ)水：加重身體干燥不適

　　午睡過(guò)程中，人體會(huì)通過(guò)呼吸、皮膚蒸發(fā)等方式流失一部分水分，醒來(lái)后身體處于輕微缺水狀態(tài)。如果醒來(lái)后不及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)導(dǎo)致口干舌燥、皮膚干燥，還可能影響血液循環(huán)和新陳代謝。

　　尤其是在空調(diào)房里午睡，空氣比較干燥，水分流失更快，醒后更需要及時(shí)補(bǔ)充水分?？梢院纫槐瓬厮?，不僅能緩解口渴，還能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體快速恢復(fù)狀態(tài)。但要注意不要喝冰水，以免刺激腸胃。

　　午睡是一種有益的休息方式，但只有掌握正確的午睡方法，才能達(dá)到緩解疲勞、保護(hù)健康的目的。上述這些容易對(duì)身體造成傷害的午睡習(xí)慣，很多人可能每天都在做，希望大家能引起重視，及時(shí)改正。養(yǎng)成科學(xué)的午睡習(xí)慣，讓午睡真正成為身體健康的“加油站”，而不是損害健康的“隱形殺手”。