在觀察這三位朋友時(shí)，也發(fā)現(xiàn)他們和一般是明顯不同的，主要就是給人的氣質(zhì)和形象。如今的很多人，由于熬夜、失眠、不恰當(dāng)?shù)娘嬍骋约皞€(gè)人的懶散等因素，既不注重外在影響，也不注重內(nèi)在修養(yǎng)，整個(gè)人就會(huì)顯露出邋遢和頹廢的感覺，使人看著非常不舒服。而他們由于每天晨跑，養(yǎng)成了嚴(yán)格的自律心態(tài)，每餐飲食基本都是定點(diǎn)按時(shí)吃，睡眠時(shí)間也相對固定，對生活也是一絲不茍，形象氣質(zhì)就會(huì)很好。

　　特別要提高熬夜的問題，現(xiàn)在人基本都少不了熬夜，越是高管，熬夜次數(shù)越頻繁。晨跑能提高一個(gè)人工作效率，并治好拖延癥，間接就縮短了工作時(shí)間，熬夜的次數(shù)就能得到限制。因此，哪怕每天少睡半小時(shí)，也要堅(jiān)持早起晨跑。越是經(jīng)常熬夜的人，越要逐漸養(yǎng)成晨跑的習(xí)慣，因?yàn)槌颗苣茏屇阕杂X早睡。

　　運(yùn)動(dòng)是對大腦的改造，晨跑也是如此，堅(jiān)持晨跑能對抗大腦疲勞，促進(jìn)腦細(xì)胞的修復(fù)，改善人的記憶力以及思維能力。對一些經(jīng)常用腦的人，晨跑無疑是一件既有利于身心，又有利于工作的事情。

　　有人說堅(jiān)持晨跑是可怕的，并非虛言，晨跑讓一個(gè)碌碌無為的人和成功越來越近，晨跑也會(huì)讓一個(gè)人已趨于衰老的人顯得更加年輕，晨跑更會(huì)讓一個(gè)人年過半百的人和長壽牽手。