隨著年齡的不斷增長，尤其是到了中老年時候，人們的記憶力會下降，老年人經(jīng)常會有健忘的癥狀，那么當(dāng)老人發(fā)生健忘的時候，應(yīng)該這么辦呢?吃一些什么食物是非常好的呢?老人健忘和老年癡呆都是老年人常見的癥狀，應(yīng)該如何區(qū)分呢?

　　老人健忘怎么辦

　　1、多用腦：老年人經(jīng)常容易健忘，大多數(shù)都是因為長期不動腦的緣故。老年人喜歡沒事的時候看看電視，曬曬太陽，聽聽廣播，是很少有用腦的地方，不需要思考太多的事情，會變得經(jīng)常健忘，所以平時多用腦是非常好的。

　　2、鍛煉身體：年齡不斷增大，身體的免疫力和抵抗力漸漸降低的，所以經(jīng)常鍛煉身體，出去呼吸呼吸新鮮的空氣，能夠增加大腦的供氧量，提高肺活量，還可以增強體質(zhì)，對身體是非常好的，能夠預(yù)防健忘的發(fā)生。

　　3、集體活動：老年人無事的時候可以多串串門，走動走動，多參加一些集體的活動，比如打打麻將，聊聊天，這也可以增加腦部的活動，多健忘有很好的預(yù)防作用，一定不要一個人困在房間里，沒病都會被憋出病來的。

　　4、不要情緒化：老年人好是樂觀、開朗、向上的，切忌在生日中暴跳如雷、悲觀的心態(tài)。笑一笑，十年少，笑容將是能夠擁有健康的好武器。

　　5、合理飲食：老年人不適合再吃哪些油膩的食物，要多吃些養(yǎng)生的食物，一些鈣質(zhì)品、蔬菜水果之類的。

　　老人健忘吃什么好

　　1、蛋類

　　雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富，重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于營養(yǎng)大腦。

　　2、牛奶

　　牛奶中富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣，都是大腦的重要營養(yǎng)來源。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展;鈣質(zhì)可抑制腦細(xì)胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進(jìn)良好睡眠，減輕身體疲勞，增強抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。

　　3、核桃

　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2—3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。