秋季養(yǎng)生的注意事項

　　秋高氣爽的季節(jié)來了，大家都很喜歡這個季節(jié)吧?這也是一個養(yǎng)生的關(guān)鍵時候，下面一起來看看在這個時候我們需要注意些什么吧?

　　一、防止進補過量

　　中醫(yī)十分講究補之有度，身體需要什么我們就補什么，不需要的我們就不瞎補亂補盲目跟風(fēng)的補，這樣才能讓進補的營養(yǎng)發(fā)揮到大的作用。

　　如果盲目的補一些身體不需要的，只會勞民傷財，增加身體的負擔(dān)。

　　另外，藥補不如食補好，俗話說是藥三分毒，能不吃藥的我們盡量就避免吃藥。

　　二、注意飲食

　　適當(dāng)夏天天氣炎熱，人們大多都沒什么胃口，吃不下東西。

　　一旦到了天氣涼爽的秋天，人們的胃口就會大開，吃什么都香，但這卻是我們切記要避免的。

　　即使是到了秋天，也不能任由自己大吃特吃，飲食一定要適量，否則會導(dǎo)致脂肪堆積產(chǎn)生肥胖，而肥胖會給我們帶來很多疾病，給身體造成很大的傷害。

　　三、注意營養(yǎng)均衡

　　營養(yǎng)均衡簡單的說就是不能挑食，不能由著自己的喜好來吃東西，什么東西都不能多吃，也不能一點都不吃。

　　蔬菜，水果，肉類，谷類所富含的營養(yǎng)成分都是不同的，也都是我們身體所需的。

　　四、注意保護腸胃

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人的新陳代謝也隨之發(fā)生變化，這個時候就不能繼續(xù)像夏天那樣吃那么多涼性的東西，身體會受不了，這個時候我們要多吃溫性的東西來保護我們的腸胃。

　　比如要多吃魚羊肉，多喝魚頭湯、冬瓜湯，多喝粥等等，這些食物都能對保護我們的腸胃起到很好的作用。