而且，脂肪的消化需要膽汁和胰液等消化液的參與。經(jīng)期身體分泌的消化液相對減少，對脂肪的消化能力下降。如果在這個時候大量飲用全脂牛奶，很可能出現(xiàn)脂肪消化不完全的情況，進一步影響腸胃功能，讓經(jīng)期的不適雪上加霜。

　　四、經(jīng)期喝牛奶的正確“打開方式”

　　雖然經(jīng)期喝牛奶存在潛在風險，但并不意味著完全不能喝。只要掌握正確的方法，牛奶依然可以成為經(jīng)期的營養(yǎng)補充品。

　　1、選擇合適的牛奶類型

　　對于乳糖不耐受的女生，可以選擇低乳糖或無乳糖牛奶，如舒化奶。這類牛奶通過特殊工藝將乳糖分解，大大降低了腸胃不適的風險。另外，酸奶也是不錯的選擇，酸奶中的乳酸菌在發(fā)酵過程中消耗了部分乳糖，同時還含有益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進消化。

　　2、注意飲用方式

　　切忌飲用冷藏的牛奶，一定要將牛奶溫熱后再喝，這樣可以減少對胃腸道的刺激。飲用時也不要一次性喝太多，少量多次飲用，給腸胃一個適應的過程。

　　3、搭配合理飲食

　　避免空腹喝牛奶，可以在喝完牛奶后吃一些面包、餅干等碳水化合物類食物，減緩牛奶在胃內(nèi)的排空速度，使乳糖得到更充分的消化，同時也能避免蛋白質(zhì)被當作能量過早消耗。

　　每個人的身體狀況不同，對牛奶的耐受程度也不一樣。有些女性在經(jīng)期喝牛奶并不會出現(xiàn)任何不適，還能通過牛奶補充鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，緩解經(jīng)期的疲憊感。而有些女性則對牛奶較為敏感，經(jīng)期飲用后身體會出現(xiàn)明顯不適。因此，女性朋友們要多關(guān)注自己的身體反應，了解自身對牛奶的耐受情況。如果在經(jīng)期喝牛奶后出現(xiàn)不適癥狀，應及時調(diào)整飲食，選擇其他營養(yǎng)豐富且適合經(jīng)期的食物，如豆制品、魚蝦、堅果等，同樣能滿足身體在經(jīng)期的營養(yǎng)需求。