1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量776.13千卡
• 蛋白質(zhì)54.08克
• 脂肪49.12克
• 碳水化合物31.01克
• 膳食纖維23.82克
• 膽固醇23.25毫克
• 胡蘿卜素402微克
• 硫胺素0.64毫克
• 核黃素0.33毫克
• 尼克酸3.77毫克
• 鈣339.76毫克
• 磷736.84毫克
• 鉀2毫克
• 鈉1毫克
• 碘14.55微克
• 鎂320.53毫克
• 鐵14.01毫克
• 鋅5.4毫克
• 硒10.6微克
• 銅2.07毫克
• 錳3.48毫克

2制作方法

3制作提示

1.干金豆一定要泡軟；2.湯內(nèi)酸味不足，可加適量醋提味。

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

大豆：大豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、防止血管硬化、治缺鐵性貧血、降糖、降脂的功效。酸白菜：酸菜中的乳酸能開(kāi)胃提神、醒酒去膩，還能能增進(jìn)食欲、幫助消化，還可以促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收。同時(shí)，白菜變酸，其所含營(yíng)養(yǎng)成分不易損失。但酸菜只能偶爾食用，如果人體缺乏維C就應(yīng)少吃，長(zhǎng)期貪食，則可能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，使紅細(xì)胞失去攜氧能力，導(dǎo)致組織缺氧，出現(xiàn)皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、惡心嘔吐、心慌等中毒癥狀，嚴(yán)重者還能致死。

6食物相克

大豆：黃豆不宜與豬血、蕨菜、蝦皮、豬肝、酸奶同食。酸白菜：酸菜不宜與柿子同食，會(huì)導(dǎo)致胃石癥。