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豆豉粉絲小白菜

豆豉粉絲小白菜

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:清熱解毒調(diào)理 孕婦食譜 健脾開胃調(diào)理 

主料:白菜 粉絲 

輔料:蝦皮 淡豆豉 

調(diào)料:白糖  蠔油 生抽  小蔥 大蒜 

時期: 孕中期

種類:午餐

制作時間:10分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1、粉絲放入涼水中浸泡20分鐘,變軟后撈出備用。
2、小白菜切掉根部,清洗干凈后,放入開水鍋中焯燙半分鐘后撈出過冷水,擠干水分,切成5cm長的段。
3、在盤子中鋪入粉絲和小白菜。
4、將蠔油、生抽、米醋放入容器中,調(diào)勻做成料汁。
5、鍋中倒入油,大火加熱,待油溫5成熱時,放入蒜末和姜末,炒香后,加入干豆豉,用中火繼續(xù)煸炒1分鐘,然后放入蝦皮翻炒半分鐘盛出。
6、將炒好的菜和將調(diào)好的料汁倒在粉絲和白菜上,放入消毒鍋中,水開后,蒸4分鐘,關(guān)火。
7、香蔥洗凈后切成小圈,放入蒸好的小白菜上,最后燒少許熱油,澆在小白菜上即可。

3制作提示

因?yàn)槎刽涛侗容^重,所以就不要加鹽了。

4推薦食用時間

午餐

5營養(yǎng)解析

白菜含有豐富的粗纖維,大白菜中,鐵,鉀,維生素A的含量也比較豐富,大白菜的水分含量約95%,而熱量很低。

6食物相克

白菜+兔肉:腹瀉嘔吐
白菜+山竹:身體不適

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