1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量172千卡
• 蛋白質15.9克
• 脂肪11.8克
• 碳水化合物0.6克
• 葉酸1.7微克
• 膳食纖維1.4克
• 膽固醇194毫克
• 硫胺素0.46毫克
• 核黃素0.26毫克
• 鈣54毫克
• 磷176毫克
• 鉀220毫克
• 鈉108.4毫克
• 鎂11毫克
• 鐵4.7毫克
• 鋅1.94毫克
• 硒4.1微克
• 銅0.27毫克
• 錳0.04毫克

2制作方法

3制作提示

1.雞心焯水時，喜歡嫩的時間就短一點，喜歡老一點的，時間就長一點，隨自己喜好 2.料酒可以用白酒替代 3.醬的咸味已經夠了，不需放鹽了

4推薦食用時間

午餐，晚餐

5營養(yǎng)解析

富含脂肪，維持體溫和保護內臟;提供必需脂肪酸;促進這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感。富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調低血壓 ，緩沖貧血，有利于生長發(fā)育。富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發(fā)育和功能有重要影響。

6食物相克

雞心 + 李子，腹瀉