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1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.茭白去皮切小塊;蔥、姜、辣椒改刀切片
2.排骨洗凈過(guò)水焯，焯時(shí)加料酒去腥
3.炒鍋倒油，放蔥、姜、辣椒煸出香味，放焯好排骨翻炒
4.依次加入糖、生抽、老抽，最后加入清水
5.開(kāi)鍋后加鹽調(diào)味，放茭白
6.蓋上鍋蓋燜制30分鐘，直制湯靠干
7.出鍋前放雞精即可
2.排骨洗凈過(guò)水焯，焯時(shí)加料酒去腥
3.炒鍋倒油，放蔥、姜、辣椒煸出香味，放焯好排骨翻炒
4.依次加入糖、生抽、老抽，最后加入清水
5.開(kāi)鍋后加鹽調(diào)味，放茭白
6.蓋上鍋蓋燜制30分鐘，直制湯靠干
7.出鍋前放雞精即可
3制作提示
排骨經(jīng)過(guò)汆燙，逼出油脂，湯水的風(fēng)味更清爽
4推薦食用時(shí)間
午餐，晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
茭白的營(yíng)養(yǎng)豐富,不僅含糖類(lèi)、有機(jī)氮、水分、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維、灰粉，還含有賴(lài)氨酸等17種氨基酸,其中蘇氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、賴(lài)氨酸等為人體所必需的氨基酸。
6食物相克
茭白 + 豆腐，易形成結(jié)石
茭白 + 蜂蜜，引發(fā)痼疾
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