愛(ài)心火腿蛋
工藝:煎
口味:咸鮮味
菜系:家常菜
功效:延緩衰老調(diào)理 養(yǎng)顏美容調(diào)理
主料:雞蛋
輔料:火腿腸
時(shí)期: 孕早期
種類(lèi):早餐
制作時(shí)間:20分鐘
1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.揀用刀將火腿腸一剖為二,但要注意,保留一頭相連,不切斷
3.鍋內(nèi)加入少許油,將改刀后的火腿腸放入鍋中稍加煎制
4.將火腿腸取出,放置案板,把火腿腸香煎過(guò)的那一面朝上,將兩片剖開(kāi)的火腿腸片反繞一圈,呈心形狀,用牙簽固定
5.將心形火腿腸放入鍋中,稍加調(diào)整造型,務(wù)必使中空部分可以容納下整粒雞蛋。將雞蛋去殼磕入小碗中,再倒入心形火腿腸中心部分填滿(mǎn)
6.小火加熱至火腿蛋底部定型后,攤至鍋邊;再放入另一個(gè)心形火腿腸,加入雞蛋。再依此方法,將三只火腿蛋煎至定形,沿鍋邊噴入少許清水,加鍋蓋稍燜,將蛋黃烹至自己喜歡的熟度
7.將煎制好的火腿蛋取出,放置盤(pán)中,間隔距離擺好造型,把牙簽丟掉,在雞蛋上撒少許椒鹽、炒香芝麻即可上桌食用
3制作提示
煎雞蛋時(shí),按照自己的喜好將蛋黃烹至一定的熟度。
4推薦食用時(shí)間
早餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
雞蛋:雞蛋中含有較豐富的鐵,鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤(rùn)之美,離不開(kāi)鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,皮膚也失去了美的光澤。
6食物相克
雞蛋+甲魚(yú):性咸平,孕婦及產(chǎn)后便秘者忌食
雞蛋+柿子:腹瀉、生結(jié)石
雞蛋+茶:影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和利用
雞蛋+豆奶:一起吃會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收
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