健康苞米花

工藝：其他

口味：甜味

菜系：家常菜

功效：高血壓調(diào)理減肥瘦身調(diào)理

主料：玉米

輔料：白糖

調(diào)料：植物油

時期： 孕早期

種類：零食

制作時間：20分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量196千卡
蛋白質(zhì)4克
脂肪1.2克
碳水化合物22.8克
膳食纖維2.9克
鈣1毫克
磷117毫克
鉀238毫克
鈉1.1毫克
鎂32毫克
鐵1.1毫克
鋅0.9毫克
硒1.63微克
銅0.09毫克

2制作方法

1.洗了玉米粒，放暖氣上烘干

2.鍋?zhàn)永锏谷肴舾捎秃吞前鑴?br />
3.倒入玉米粒

4.小火加熱，直到看見玉米粒開始砰砰爆破，這個時間，根據(jù)鍋?zhàn)哟笮『陀衩琢６嗌俣煌?，所以最好用帶玻璃蓋的鍋蓋，能隨時觀察情況

5.直到最后幾顆爆破完畢，蓋蓋子燜一小會兒，就好了

3制作提示

1.可以用黃油代替食用油會更香 2.爆的過程中，帶上隔熱手套，端著鍋?zhàn)踊螏紫?，這樣子更均勻 3.要用帶玻璃的蓋子隨時觀察哦~并且全程要開小火，最好用不沾鍋?zhàn)?/p>

4推薦食用時間

零食

5營養(yǎng)解析

玉米：豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

6食物相克

玉米+海螺：身體不適

玉米+田螺：一起吃容易中毒，用地漿水可以解毒

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