1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量300.4千卡
• 蛋白質(zhì)31.03克
• 脂肪21.38克
• 泛酸0.01毫克
• 碳水化合物3.45克
• 葉酸16.62微克
• 膳食纖維0.03克
• 膽固醇47毫克
• 維生素K0.14微克
• 胡蘿卜素1.2微克
• 硫胺素0.11毫克
• 核黃素0.31毫克
• 尼克酸2.69毫克
• 鈣74.92毫克
• 磷283.16毫克
• 鉀482.16毫克
• 鈉953.93毫克
• 碘27.2微克
• 鎂36.72毫克
• 鐵3.55毫克
• 鋅1.51毫克
• 硒16.04微克
• 銅0.17毫克
• 錳0.14毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。草魚：草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物；草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對(duì)腫瘤也有一定的防治作用；并具有暖胃和中、平肝祛風(fēng)、治痹、截瘧、益腸明眼目之功效，主治虛勞、風(fēng)虛頭痛、肝陽(yáng)上亢、高血壓、頭痛、久瘧。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會(huì)中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。