1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量475.02千卡
• 蛋白質(zhì)54.26克
• 脂肪27.35克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物3.46克
• 葉酸5.6微克
• 膳食纖維0.26克
• 膽固醇252毫克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素14.5微克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黃素0.28毫克
• 尼克酸8.2毫克
• 鈣160.68毫克
• 磷618.37毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 鎂103.82毫克
• 鐵3.63毫克
• 鋅6.44毫克
• 硒46.29微克
• 銅0.23毫克
• 錳0.41毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

鯉魚：鯉魚含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，人體消化吸收率可達96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D；鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。

6食物相克

鯉魚：鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的朱砂同服；鯉魚與咸菜相克：可引起消化道癌腫。山藥(干)：山藥惡甘遂、大戟，不可與堿性藥物同服。