1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量439.3千卡
• 蛋白質7.82克
• 脂肪1.17克
• 碳水化合物99.48克
• 膳食纖維0.6克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.1毫克
• 尼克酸1.33毫克
• 鈣12.2毫克
• 磷121.9毫克
• 鉀105.4毫克
• 鈉2.49毫克
• 鎂34.6毫克
• 鐵1.5毫克
• 鋅1.56毫克
• 硒2.54微克
• 銅0.2毫克
• 錳34.02毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早起，空腹及晚間睡間溫服。

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。