1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量432.08千卡
• 蛋白質(zhì)21.96克
• 脂肪3.48克
• 碳水化合物78.32克
• 膳食纖維0.6克
• 膽固醇318.6毫克
• 硫胺素0.44毫克
• 核黃素1.11毫克
• 尼克酸8.5毫克
• 鈣23.24毫克
• 磷314.54毫克
• 鉀292.62毫克
• 鈉991毫克
• 鎂53.91毫克
• 鐵6.72毫克
• 鋅3.76毫克
• 硒103.12微克
• 銅0.72毫克
• 錳34.16毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。豬腰子：豬腰子具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效；但豬腰子中膽固醇含量較高，固血脂偏高者，高膽固醇者忌食。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導(dǎo)致心痛。