1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量90.65千卡
• 蛋白質(zhì)15.26克
• 脂肪1.28克
• 碳水化合物4.66克
• 膳食纖維2.14克
• 膽固醇157.5毫克
• 胡蘿卜素8.5微克
• 硫胺素0.04毫克
• 核黃素0.11毫克
• 尼克酸1.87毫克
• 鈣187.99毫克
• 磷210.55毫克
• 鉀239.53毫克
• 鈉2毫克
• 鎂81.44毫克
• 鐵10.04毫克
• 鋅1.65毫克
• 硒22.81微克
• 銅0.86毫克
• 錳0.4毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

蝦仁：蝦仁營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物；蝦肉中含有豐富的鎂，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；蝦肉還有補(bǔ)腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效。

6食物相克

蝦仁：1.食蝦嚴(yán)禁同時(shí)服用大量維生素C，否則，可生成三價(jià)砷，能致死；2.不宜與豬肉同食，損精；3.忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；4.忌糖；果汁與蝦相克，同食會(huì)腹瀉。