1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量348.73千卡
• 蛋白質(zhì)7.99克
• 脂肪0.66克
• 泛酸0.06毫克
• 碳水化合物78.08克
• 葉酸8.4微克
• 膳食纖維0.88克
• 維生素K1.05微克
• 胡蘿卜素14.1微克
• 硫胺素0.17毫克
• 核黃素0.09毫克
• 尼克酸1.4毫克
• 鈣16.6毫克
• 磷127.45毫克
• 鉀127.73毫克
• 鈉789.79毫克
• 鎂38.21毫克
• 鐵1.37毫克
• 鋅1.52毫克
• 硒2.64微克
• 銅0.21毫克
• 錳34.14毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。羊骨：羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原的等成分，有補(bǔ)腎壯骨，溫中止瀉之功效?？捎糜谘“鍦p少性子癜、再生不良性貧血、筋骨疼痛、要軟乏力、白濁、淋痛、久瀉、久痢等病癥。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。