1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量388.13千卡
• 蛋白質(zhì)36.81克
• 脂肪24.44克
• 泛酸1.24毫克
• 碳水化合物5.46克
• 葉酸5.6微克
• 膳食纖維1.71克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素11.19微克
• 硫胺素0.15毫克
• 核黃素0.07毫克
• 尼克酸0.97毫克
• 鈣419.57毫克
• 磷480.05毫克
• 鉀341.77毫克
• 鈉1毫克
• 碘23.1微克
• 鎂192.48毫克
• 鐵4.93毫克
• 鋅2毫克
• 硒4.76微克
• 銅0.69毫克
• 錳2.24毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

豆腐：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價(jià)值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，會生成容易形成結(jié)石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。