1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質117.94克
• 脂肪70.53克
• 泛酸6.52毫克
• 碳水化合物215.34克
• 葉酸4.3微克
• 膳食纖維8.71克
• 膽固醇530毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素961.5微克
• 硫胺素0.96毫克
• 核黃素1.31毫克
• 尼克酸32.15毫克
• 鈣140毫克
• 磷1毫克
• 鉀3毫克
• 鈉689.5毫克
• 鎂356.7毫克
• 鐵13.63毫克
• 鋅8.56毫克
• 硒64.53微克
• 銅2.4毫克
• 錳8.09毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

雞：雞肉肉質細嫩，滋味鮮美，并富有營養(yǎng)，有滋補養(yǎng)身的作用。雞肉中蛋白質的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫(yī)學還認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。栗子（鮮）：栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品；栗子味甘，性溫，入脾、胃、腎經(jīng)；具有養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血之功效。

6食物相克

雞：雞肉忌與野雞、甲魚、鯉魚、鯽魚、兔肉、蝦子以及蔥蒜等一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；不宜與李子、兔肉同食，會導致腹瀉；與芥末同食會上火。栗子（鮮）：栗子不宜與牛肉、鴨肉、杏仁一起食用。