1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量53.6千卡
• 蛋白質(zhì)0.66克
• 脂肪0.12克
• 碳水化合物13.49克
• 膳食纖維1.03克
• 胡蘿卜素3.5微克
• 硫胺素0.03毫克
• 核黃素0.03毫克
• 尼克酸0.36毫克
• 鈣10毫克
• 磷12.45毫克
• 鉀108.8毫克
• 鈉1.27毫克
• 鎂7.8毫克
• 鐵0.42毫克
• 鋅0.13毫克
• 硒0.18微克
• 銅0.07毫克
• 錳0.08毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

每日1劑，分2次溫服，喝湯，吃荔枝肉、棗肉，去核。

5營(yíng)養(yǎng)解析

荔枝：荔枝味道鮮美甘甜，口感軟韌，含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。它含有的豐富的維生素可以促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，常吃荔枝能補(bǔ)腦健身、開(kāi)胃益脾，有促進(jìn)食欲的功效。產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者尤宜食用。但是荔枝一次不能食用太多或連續(xù)多食，否則可能導(dǎo)致以低血糖癥狀為主的“荔枝病”，嚴(yán)重盛會(huì)發(fā)生昏迷、抽搐和循環(huán)衰竭等癥。棗（干）：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長(zhǎng)發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會(huì)有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補(bǔ)作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對(duì)肝臟的損害。紅棗中含環(huán)磷酸腺甙，可擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)防治心血管疾病有一定好處。

6食物相克

棗（干）：棗不易與蝦皮、蔥、鱔魚、海鮮、動(dòng)物肝臟、黃瓜、蘿卜同食。