1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量349.53千卡
• 蛋白質(zhì)7.88克
• 脂肪0.72克
• 泛酸0.01毫克
• 碳水化合物78.09克
• 葉酸1.68微克
• 膳食纖維1.2克
• 維生素K0.21微克
• 胡蘿卜素21.7微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.09毫克
• 尼克酸1.42毫克
• 鈣19.14毫克
• 磷124.91毫克
• 鉀111.39毫克
• 鈉396.82毫克
• 鎂39.47毫克
• 鐵1.86毫克
• 鋅1.58毫克
• 硒2.79微克
• 銅0.24毫克
• 錳34.11毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

每天1次，15天為一療程。

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導(dǎo)致心痛。川芎：川芎惡黃芪、山茱、狼毒，畏硝石、滑石、黃連，反黎蘆。黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風(fēng)。