1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量2千卡
• 蛋白質(zhì)47.75克
• 脂肪2克
• 碳水化合物513.65克
• 膳食纖維5.75克
• 胡蘿卜素5微克
• 硫胺素0.22毫克
• 核黃素0.6毫克
• 尼克酸4.5毫克
• 鈣565毫克
• 磷438毫克
• 鉀220毫克
• 鈉29.9毫克
• 鎂118毫克
• 鐵26.1毫克
• 鋅11.41毫克
• 硒17.2微克
• 銅0.49毫克
• 錳3.24毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

清明菜：清明菜含豐富的脂類(lèi)物質(zhì)、揮發(fā)油、大量胡蘿卜素及少量B族維生素、鼠曲草素、硝酸鉀、氯化鉀等。有止咳平喘、降低血壓功效。能擴(kuò)張局部血管，可利用以治非傳染性潰瘍及創(chuàng)傷，內(nèi)服用于慢性氣管炎、喘息咳嗽、潰瘍病、風(fēng)濕痛等。另?yè)?jù)資料報(bào)道，清明菜還具有抗菌消炎、降壓止痛、擴(kuò)張毛細(xì)血管的作用。對(duì)治療高血壓、消化道潰瘍、風(fēng)濕性疼痛等，均具有較好療效。秈米粉（干、細(xì)）：米粉含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、鐵、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，易于消化和吸收，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。

6食物相克

秈米粉（干、細(xì)）：大米不宜與馬肉、蜂蜜同食。