1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量274.6千卡
• 蛋白質6.2克
• 脂肪16.06克
• 泛酸0.11毫克
• 碳水化合物28.42克
• 葉酸14.8微克
• 膳食纖維6.88克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素267.5微克
• 硫胺素0.11毫克
• 核黃素0.21毫克
• 尼克酸3.15毫克
• 鈣131.46毫克
• 磷132.8毫克
• 鉀770.22毫克
• 鈉1毫克
• 碘5.5微克
• 鎂71.71毫克
• 鐵3.1毫克
• 鋅1.47毫克
• 硒2.83微克
• 銅0.57毫克
• 錳0.94毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

茄子：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。

6食物相克

茄子：茄子不宜與黑魚同食，會損傷腸胃。決明子：決明子惡大麻子。