1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量604.49千卡
• 蛋白質(zhì)21.3克
• 脂肪7.44克
• 碳水化合物82.06克
• 膳食纖維0.6克
• 膽固醇40.5毫克
• 胡蘿卜素3.34微克
• 硫胺素0.48毫克
• 核黃素0.3毫克
• 尼克酸3.95毫克
• 鈣142.21毫克
• 磷299.62毫克
• 鉀249.78毫克
• 鈉817.4毫克
• 鎂46.63毫克
• 鐵5.04毫克
• 鋅2.95毫克
• 硒7.27微克
• 銅0.25毫克
• 錳34.04毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。豬肉(瘦)：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效；豬精肉相對其它部位的豬肉，其含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪、膽固醇較少，一般人群均可適量食用。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。馬齒莧：本品與鱉甲相克。豬肉(瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。牛奶與瘦肉不合適同食，因為牛奶里含有大量的鈣，而瘦肉里則含磷，這兩種營養(yǎng)素不能同時吸收，國外醫(yī)學界稱之為磷鈣相克。鈣磷最佳比為1：1到1：1.5之間，此時互相促進吸收。