1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量387.2千卡
• 蛋白質(zhì)36.25克
• 脂肪15.98克
• 泛酸0.03毫克
• 碳水化合物24.88克
• 葉酸3.92微克
• 膳食纖維10.56克
• 維生素K0.49微克
• 胡蘿卜素71.2微克
• 硫胺素0.2毫克
• 核黃素0.34毫克
• 尼克酸2.12毫克
• 鈣229.83毫克
• 磷505.16毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 鎂248.83毫克
• 鐵7.24毫克
• 鋅4.25毫克
• 硒6.94微克
• 銅1.59毫克
• 錳3.18毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

黑豆：黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，具有消腫下氣，潤(rùn)肺燥熱，活血利水，祛風(fēng)解毒，補(bǔ)血安神，明目健脾，益肝腎之陰的作用；用于水腫脹滿(mǎn)、風(fēng)毒腳氣、黃疸浮腫、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、可解藥毒，制風(fēng)熱而止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。

6食物相克

黑豆：黑豆忌與蓖麻子、厚樸同食?！侗静萁?jīng)集注》記載有：“黑豆惡五參、龍膽”。