1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量167.68千卡
• 蛋白質(zhì)1.46克
• 脂肪0.14克
• 碳水化合物40.16克
• 膳食纖維1.3克
• 胡蘿卜素24.48微克
• 硫胺素0.02毫克
• 核黃素0.03毫克
• 尼克酸0.35毫克
• 鈣53.12毫克
• 磷20.5毫克
• 鉀92.86毫克
• 鈉6.99毫克
• 鎂26.38毫克
• 鐵1.34毫克
• 鋅0.31毫克
• 硒1.77微克
• 銅0.11毫克
• 錳3.48毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風(fēng)。陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用；不宜與溫?zé)嵯阍锼幫谩?/p>