1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量144千卡
• 蛋白質(zhì)3.68克
• 脂肪2.08克
• 碳水化合物28.32克
• 膳食纖維0.72克
• 胡蘿卜素8微克
• 硫胺素0.02毫克
• 核黃素0.04毫克
• 尼克酸0.96毫克
• 鈣22毫克
• 磷50.8毫克
• 鉀101.6毫克
• 鈉94.44毫克
• 鎂15.2毫克
• 鐵1.12毫克
• 鋅0.44毫克
• 硒1.36微克
• 銅0.13毫克
• 錳0.18毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

桃：桃主要含有蛋白質(zhì)，維生素A、B、C、E，生物素，鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，胡蘿卜素，粗纖維等。人們常說鮮桃養(yǎng)人，主要是因?yàn)樘易有晕镀胶?、營養(yǎng)價(jià)值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)外，它的含鐵量高，可以治療缺鐵性貧血等疾病。桃仁還有活血化瘀，潤腸通便的作用。胃腸功能不良者及老人、小孩不宜多吃，多食令人生熱；糖尿病人應(yīng)慎食。面包：面包含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，口味多樣，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。同樣是面包，吃全麥面包比吃白面包更有助減肥。面包松軟，易于消化，不會對胃腸造成損害。

6食物相克

桃：桃不可與燒酒、甲魚同食。