1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量265千卡
• 蛋白質(zhì)0.8克
• 脂肪0.2克
• 碳水化合物14.8克
• 膳食纖維0.4克
• 胡蘿卜素50微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.05毫克
• 尼克酸0.2毫克
• 鈣65毫克
• 磷25毫克
• 鉀185毫克
• 鈉6.4毫克
• 鎂32毫克
• 鐵0.64毫克
• 鋅0.42毫克
• 硒0.53微克
• 銅0.15毫克
• 錳0.18毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

葡萄：葡萄所含營養(yǎng)物質(zhì)豐富，除了豐富的糖量以外，還含有無機(jī)鹽，多種維生素，胡蘿卜素，鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，葉酸等。葡萄中的葡萄糖能很快的被人體吸收，低血糖時(shí)飲用葡萄汁可以很快緩解癥狀；葡萄能降低血清膽固醇及血小板的凝聚力；葡萄中含有的類黃酮可以清除體內(nèi)自由基，抗衰老；還可以防癌。葡萄不宜與水產(chǎn)品同時(shí)食用，間隔四小時(shí)以后再食為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。吃葡萄應(yīng)盡量連皮一起吃，因?yàn)槠咸训暮芏酄I養(yǎng)素都存在于皮中，因此“吃葡萄不吐葡萄皮”是有一定道理的。

6食物相克