1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量283.14千卡
• 蛋白質31.88克
• 脂肪10.03克
• 泛酸0.83毫克
• 碳水化合物16.38克
• 葉酸0.16微克
• 膳食纖維1.17克
• 膽固醇78.75毫克
• 維生素K1.4微克
• 胡蘿卜素0.08微克
• 硫胺素0.11毫克
• 核黃素0.07毫克
• 尼克酸1.6毫克
• 鈣367.41毫克
• 磷421.6毫克
• 鉀312.45毫克
• 鈉1毫克
• 碘15.4微克
• 鎂164.37毫克
• 鐵5.43毫克
• 鋅1.9毫克
• 硒14.58微克
• 銅0.82毫克
• 錳1.52毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

豆腐：豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。蝦仁：蝦仁營養(yǎng)豐富，肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養(yǎng)的人是極好的食物；蝦肉中含有豐富的鎂，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死；蝦肉還有補腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調，會生成容易形成結石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。綠茶：不要用茶水送服藥物；服藥前后1小時內不要飲茶。人參、西洋參不宜和茶一起食用。忌飲濃茶解酒；飯前不宜飲茶；飯后忌立即喝茶；少女忌喝濃茶。蝦仁：1.食蝦嚴禁同時服用大量維生素C，否則，可生成三價砷，能致死；2.不宜與豬肉同食，損精；3.忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；4.忌糖；果汁與蝦相克，同食會腹瀉。