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1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)；
將粳米撈出，瀝干水分；
將肉豆蔻搗碎，研成細(xì)末；姜切片；
取鍋加入冷水、粳米，先用旺火煮；
然后改用小火熬煮，煮至粥將成；
加入內(nèi)豆蔻末、姜片，攪拌均勻；
再略煮片刻，即可盛起食用。
將粳米撈出，瀝干水分；
將肉豆蔻搗碎，研成細(xì)末；姜切片；
取鍋加入冷水、粳米，先用旺火煮；
然后改用小火熬煮，煮至粥將成；
加入內(nèi)豆蔻末、姜片，攪拌均勻；
再略煮片刻，即可盛起食用。
3制作提示
4推薦食用時(shí)間
早餐|中餐|晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾?。痪酌卓穼拥拇掷w維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
6食物相克
粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。
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